二、脊椎滚滚
睡觉前最有效果的减肥动作有哪些，双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。但是要注意保持上身和臀部的平稳，不要摇晃。
尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。一、抬腿转转
睡觉前最有效果的减肥动作有哪些，睡眠是我们每天中重要的事情，可以缓解我们一天的疲累，让身体的各个系统得到休息，对身体中的一些伤害进行修复等等，但是大家知道不知道，在睡觉做一些动作，会有很好的减肥效果的。
端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化大腿紧致线条。这些动作都是比较低强度的，做起来也是不会很激烈，也没有大幅度的动作，只是简简单单的一些动作，在睡觉前认真的做好，坚持一段时间，就会收到很好的减肥效果，现在就说说睡觉前最有效果的减肥动作有哪些？
睡觉前最有效果的减肥动作有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！