缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。2、仰卧瘦臀。
提臀的办法有哪些，平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。1、刷牙瘦臀。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。我们平时不管看电视还是走在大街上看到的美女身材都是很好的，因为只有身材好了气质才能体现出来，只有气质好的才能被我们一眼捕捉到，因为她们的那种气质是超于常人的。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。
我们看到美女后想想自己的身材是那么的糟糕，我们有时幻想自己变得多么多么的美，但那只是想想，但是我们逆序明白只有付出了实际行动才能使们变成气质美女。
提臀的办法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！