距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。
晚饭几点吃最合适，1、早饭几点吃比较好？2、晚饭几点吃比较好？
关于早餐的定义，有一种说法得到了学术界的一致认可，即“一天中的第一餐应在醒来之后的2小时之内，一般不晚于上午10:00，所含能量占每日总能量需求的20%~35%”。在吃晚饭的时候一定不能过吧，尤其在临睡之前是不能吃晚饭的，这容易导致消化不良，容易导致脂肪堆积，容易引起肥胖的问题，在距离睡觉三小时左右的时候可以吃晚饭，这样在吃完晚饭以后，身体还能够逐渐的活动，也有助于消化，如果吃得过晚，对身体的健康影响也比较大。
晚饭几点吃最合适，醒来之后的2小时之内、一般不晚于上午10:00。早餐应该包括全谷类食物（而不是精细食物）、水果或果汁、脱脂乳制品或半脱脂乳制品。
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