又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。减肥是很多女性都必须的功课，但是大部分的女性都采用了错误的运动方式，认为不管什么时间段运动，都可以有减肥的效果，从而达不到良好的效果，有一部分的女性会在晚饭前空腹的跑步，那么这样的运动方式对吗?接下来小编就来告诉大家，晚上空腹跑步会不会起到好的减肥作用。
晚上空腹跑步减肥能瘦多少，就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。
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