9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
小腹赘肉怎么才能减掉，3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
小腹赘肉怎么才能减掉，具体方法如下：
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
长时间坐着的人，小腹部是容易出现赘肉的，不管是出现在男性还是女性身上都会很不好看，特别是在穿紧身衣服的时候，会显得最明显，减小腹部赘肉的方法，确实包括很多种，但是大家却一直在途中放弃，因为有的动作和运动太劳累，让人忍不住放弃，其实每天跑一分钟加上三分钟，锻炼十分钟左右，这不仅可以在长时间坚持的过程中缓解小腹的赘肉，还不会让人觉得很累。8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
小腹赘肉怎么才能减掉温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！