1、腹肌锻炼。腰椎间盘突出可以外贴腰突正骨膏，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对腰椎疾病病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治疗目的。外用乌拉坤膏以“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的，能彻底治疗腰间盘突出。一、中医外敷疗法
腰椎间盘压迫神经腿疼，该怎么办呢，膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。
如果是早期的腰椎间盘症状不明显要多休息，避免腰椎受外力压迫，如果出现了压迫神经腿疼的现象要及时治疗了，可以中药外敷，平时多做仰卧起坐，积极配合治疗，做好护理能够很快康复的。二、自我治疗
腰椎间盘压迫神经腿疼，该怎么办呢，由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。中医外敷膏药是传统医学的组成部分，博大精深，历史悠久，几千年来不知道治好了多少疑难杂症，一直以来被国人引以为骄傲。
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