此外，用跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等变化，也能增加腹部的锻炼量。跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。
运动减肚子肥肉怎么减，肚子上的肥肉是我们经常会想摆脱的，也有很多的运动能帮助我们。以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部，但你如果稍微改变一下锻炼方式，效果会更好。那么运动减肚子肥肉该怎么减呢?
30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。无论是女性还是男性都有肚子上有赘肉的困扰，也许是现在的人们生活水平比较高，经常摄取一些高营养的物质。例如，用变速或者花式跳绳，向前或者向后跳，同时速度可以时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。跳绳
运动减肚子肥肉怎么减，而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。也或者是由于人们生活压力比较大，很多上班一族经常加班到很晚，没有时间锻炼。
运动减肚子肥肉怎么减温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！