这节操能使大腿和臀部减肥。
在办公室如何有助于提臀，然后放下大腿，并右侧躺下。挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。重复10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。现在我们越来越多人的工作是坐在办公室里的，而且每天都很忙碌没有什么时间是属于自己的，这一情况导致了我们上班女性朋友们的身材越来越不好，最明显的是屁股越来越大，肚子上的赘肉越来越多，有没有什么时间去健身锻炼，在这里我将解除我们上班女性的这一烦恼，下面我向大家介绍的就是在办公室不耽误工作的前提下进行翘臀的方法。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
在办公室如何有助于提臀温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！