真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。其实早上和晚上对她们来说是最空闲的时间，那么对于想要利用跑步来减肥的小伙伴们来说，早上和晚上跑步到底可不可以减肥呢?下面就来看看小编是怎么说这个问题的吧。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
早上和晚上跑步是可以减肥的吗，午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。我们经常可以看到早上或者晚上都有很多朋友在马路上或者公园里面跑步。
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。可能对于很多热爱运动的朋友来说跑步已经成为他们的一种习惯了。
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