健身增肌爱好者大致分3种：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉适合前2种。2.增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。1.增肌粉适合所有初级健身者，也只适合初级健身者。
增肌粉有用吗?竟还有这样的副作用，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人，对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的，适当增加减脂成分。对于健身者来说都知道增肌粉是什么，也经常在使用，不过专家表示增肌粉适合所有初级健身者，也只适合初级健身者，效果还是非常好的，但是增肌粉中含有过多的碳水化合物，经常性使用的话很容易导致肥胖等，因此使用一定要适量。其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%，其实我们主食(米和面)成分就主要是一种碳水化合物。事实上，增肌粉并非适合所有初级健身者，也并不是中高级健身者就不适合选用增肌粉产品。
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