①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
怎样克服紧张出汗呢，这个是真心让人觉得很苦恼，所以下面就去了解下怎样克服紧张出汗呢，也好解决紧张的问题，
第二，做一些放松身心的活动。当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，南昌军民医院说注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。生活中常常会有让自己精神紧张的时刻，例如在做演讲、表演的时候都是有紧张的情况发生的。具体做法是：
怎样克服紧张出汗呢，你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。这个时候对于一些正在比赛的人们来说是有很大的影响的，而一些人因为紧张就会出现出汗的情况。
怎样克服紧张出汗呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！