每天在工作期间，不用刻意去走路，如去上班或吃午饭，保证不坐电梯，改走楼梯。应在1～2小时，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒，后双肩向上坚持3～5秒，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒，重复3～5次。走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等是心脑血管疾病人群的最佳运动方式。动动脖子护颈椎
怎样锻炼对身体最好，运动后，身体对氧的需要增加，通过加快呼吸、加快心跳，可以满足心脏对血和氧的需求，运动后精神也会很好。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一块与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
作为大家在平时一定要注意，运动和锻炼体育是不一样的，运动包括有一些健身的运动项目，而体育则是一项竞技，对身体可能会导致体质方面的损害，所以经常做体育的人，在平时要注意适当的运动，这样才能得到均衡。
怎样锻炼对身体最好，常爬楼梯心脑好
怎样锻炼对身体最好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！