3、西兰花。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。1、吃饭要慢。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。
中午减肥吃什么食物好，不管是哪一些人想要减肥饮食问题，必须格外的注重，因为饮食热量的过多摄入是导致脂肪堆积肥胖的原因，而对于减肥的人来讲，中午的话可多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如西兰花就可以帮助我们减肥。
我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。2、蔬菜水果。
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