这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病，有些时候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治疗好精神疾病的同时，睡眠不好也就不治而愈了。所以说，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡觉之前饮用。
到底怎样治睡眠不好，专家告诉我们，睡前喝一杯热牛奶，相当于服用安眠药，具有很好的催眠作用。心理治疗
想要令热牛发发挥最好的效果，那么应该在睡觉之前的一个小时服用效果更好。自我调节治疗
到底怎样治睡眠不好，睡眠问题是影响很多人的一个常见的问题，有很多人都被睡眠不好所困扰，但是引起睡眠不好的原因有很多，比如精神压力太大，饮食不当，生活习惯不健康，心理因素，室内环境太亮或者温度太高等等，这些因素都会引起睡眠不好，长期睡眠不好就会引起神经衰弱，对于第二天的工作和学习也会带来很大的影响，那么到底怎么才能治疗睡眠不好呢？心理治疗也是治疗睡眠不好的一种重要的方法。牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸以及类似吗啡的物质，这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。
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