三、仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。一、身体向前弯屈并立起：将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起。
什么运动可以减腹部的赘肉，那么什么运动才能减腹部的赘肉呢？二、依次高抬腿：将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做50次就大功告成。下面就简单的为大家介绍几种运动方式。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。腹部是我们大家身体上最容易堆积脂肪的部位，而且腹腔里的内脏有很多，太多的赘肉会给内脏造成很大的压力。
(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作)。腹部离我们的心脏位置也比较近，太过肥胖的腹部对心脏的供血循环难免也会造成一些不利的影响。
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