3.甩臂摆腿
睡前瘦身运动有哪些,1.仰卧起身
2.平躺瘦腿
睡前瘦身运动有哪些,对于每一位女性朋友来说都想拥有一个面条的身材,这样会让自己更自信,于是瘦身计划每天都在进行中。仰卧平躺在床上,两腿并拢伸直,两手向两边张开呈180度,掌心向上,然后两腿向左摆动,大腿根部贴到床面,左臂则向右摆动,两手掌心合十,保持这个姿势5秒,然后反向动作,这个运动能纤细腰部,加入腰部脂肪燃烧。将身体平躺仰卧在床上,然后两腿屈膝,脚掌撑在床上,两手自然放在身体两侧,用腰腹部的力量将上半身抬起,抬到不能抬高为止,抬到最高时保持这个东西5秒钟,然后慢慢放下,恢复最开始的东西,反复练习直到腰腹部感到酸累为止,这个动作能收紧大腿根部的赘肉,使腰部更苗条。仰卧平躺在床上,两手自然放在身体两侧,两腿伸直并拢,然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起,最后屈膝慢慢向胸口靠拢,并保持这个姿势5秒,反复练习,直到腰腹部感到酸软,这个运动能刺激腹部的脂肪,减掉大腿的赘肉。睡前运动就是一种不错的瘦身方法,比如仰卧起身、平躺瘦腿、甩臂摆腿、俯卧抬头等,效果都非常的好,长期坚持一定能瘦下来。
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