另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。
吃什么食物能安神助眠，如果想要了解的话，就赶快一起来看一看下面的内容吧。2、香蕉。
菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K 。失眠不安等一类不良症状，已经成为困扰现代人的一大问题，而且现在正有大批量的人开始有类似情况发生，所以就十分有必要从饮食方面入手开始调理。大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。1、菠菜。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。那么在平时多吃什么食品，可以起到一定的安神助眠作用呢？
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