如果套路和局部减肥动作编排得当，一套45
哪些有氧运动减肚子呢，它的优点是动作柔和，不易受伤。步行的缺点是费时间，你得用大约两倍于跑步的时间来取得同样的效益。但是如果能够坚持一些有氧运动，就可以让自己的大肚子变平、变小的。
特别适合于老年人和体重过重的人。一些中年女性，自从生了孩子后，身上一长肉首先就会在肚子上出现，往往就会导致肚子鼓鼓的。2、健身操，腹部减肥的最好方法是什么呢?健身操由于有音乐的伴奏，给人以美感，而且又是集体一起操练，所以对许多不习惯独自锻炼的人来说有特别的吸引力。1、步行，走路是任何人，在任何时间、地点都可以从事的锻炼。实践证明，全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更显著。而一些中年男性，在身体发福后，非常明显的就是大腹便便，这样的体型当然不好看了，而且穿什么衣服也不会有很好的效果。
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