为了保持平衡，两脚可以多分开些。平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起坐。2、健身球卷腹
男士腹肌锻炼方法有哪几种，下面就为您介绍几种男士腹肌锻炼方法，感兴趣的话可以了解一下。平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。
还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。夏天现在已经到了，可能很多男性都梦想着自己去海边游泳时能有迷人的腹肌，不仅展现出自己的魅力，而且也会有很多女生所追捧。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。1、长凳仰卧起坐
男士腹肌锻炼方法有哪几种，但是男士怎么锻炼才会有腹肌呢？
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